"Я не умею медитировать. Не получается у меня расслабиться"...
Такие я слышу отзывы после или даже до медитаций.
Когда говорят про медитации и о ее пользе, редко упоминают о сложностях, с которым могут столкнуться начинающие. Есть те, кто даже минуты 2 не могут просидеть с закрытыми глазами. давайте рассмотрим некоторые нюансы:
- Неумение концентрироваться на чем-либо, проблемы со вниманием (диагноз СДВГ) - есть причина невозможности сфокусировать внимание на чем-то одном.
- Высокий уровень тревожности - мысли всякие так и и лезут в голову, что мешает созданию тишины в голове. Как при таком расслабишься
- Неуверенность в себе, частое пребывание в негативных качествах или эмоциональные качели - все это так же не дает сконцентрироваться на себе и процессе.
"Значит, у меня и не получится никогда?"
Даже, если один из пунктов совпал у вас, это еще не причина опускать руки. В любой деятельности и практике могут возникнуть сложности.
А сейчас несколько рекомендаций:
- Регулярность - просто делайте каждый день и не важно сколько по времени у вас получилось, и увеличивайте это время.
- Попробуйте создать максимально комфортные условия, чтобы ничего вас не отвлекало.
- Освоить инструкции, которые помогут глубже погрузиться в процесс.
Завтра как раз я познакомлю вас с этими инструкциями)))
Как у вас с этим обстоят дела? Получается медитировать?
